করোনা পরিস্থিতিতে বাড়ছে রক্তচাপের ঝুঁকি, শরীর সুস্থ রাখতে করুন এই তিনটি যোগাসন-

শবাসন করলে শরীরের তাপমাত্রা খুব সহজে কমিয়ে ফেলা যায়। এর ফলে অবসাদমুক্ত হওয়া যায় এবং কোষ মেরামতি সম্ভব। আবার গর্ভবতী মহিলারাও এর ফলে লাভ পেতে পারেন।

৩. ভুজঙ্গাসন- নিজের পেটের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত রাখুন বুকের পাশে, শরীরের কাছে। কনুই যাতে বাইরের দিকে পয়েন্ট করে থাকে লক্ষ্য রাখবেন। শ্বাস নিন এবং নিজের কপাল, ঘাড় ও কাঁধ তুলুন।

হাতের ওপর ভর করে কোমরের ওপরের দিকের অংশ আস্তে আস্তে ওপরের দিকে তুলুন। শ্বাসপ্রশ্বাস প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রেখে ওপরের দিকে মুখ করে থাকুন। পেট যেন, মাটি স্পর্শ করে, সেই বিষয়ে লক্ষ্য রাখবেন।

এই আসনের ফলে নিতম্ব, নিতম্বের পেশী, বুক, পেট, কাঁধ, ফুসফুস মজবুত হয়। রক্ত চলাচলে উন্নতি হয় এবং শরীর অবসাদ মুক্ত হয়।